瑜伽、有氧、普拉提都有練習，體重不減反增？
關于減肥，可能很多朋友都有過同樣的咆哮和抓狂，「堅持運動卻不掉秤，甚至有的體重還增加了」于是，很多人開始了深深的懷疑，瑜伽到底能不能減肥？
瑜伽培訓機構告訴你，答案是肯定的。堅持練瑜伽且超級自律的瑜伽人，不止身材會變好，優雅的氣質也會顯露無疑！
如果，你練習瑜伽后長胖或者沒有效果，那就快來對照下這些瑜伽壞習慣你是否也有。
01、沒有堅持規律的練習
練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網，只有規律地練習才能讓我們的身體去適應練習節奏，產生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。
一旦開始練瑜伽，最好每周練習3—5次以上，每次時間40—60分鐘以上，循序漸進，堅持練習才能看見勝利的曙光。
02、沒有進行各方面綜合的瑜伽練習
瑜伽是集柔韌，力量與平衡為一體的綜合性健身運動，但在實際練習中，我們往往只會選擇自己喜歡的課程去學習，以至于身體機能沒辦法很好的發揮。
瑜伽培訓都知道，通過力量的激活去達到燃脂的效果，再配合上身體各部位的拉伸，才能讓我們的線條更加好看。
一味地去練習力量而忘了拉伸可能會使訓練部位越來越壯，而一味地進行拉伸忽視其他，則會讓我們的肌肉彈性變差，長此以往也不利于我們進行形體塑造。
如果想要減肥塑身，就不要光顧輕松，只練習自己喜歡的。多去挑戰，總會獲得自己想要的。
03、不健康的飲食和作息規律
瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式，它包括我們健康的飲食和規律的作息。
如果你平時經常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的。
另外，練習瑜伽后不能立馬進食，當我們身體運動后，體內代謝會加快，大快朵頤地進食將會被更好的吸收，從而變得“月半”。
練瑜伽過程中，千萬不要因為自己辛苦了一小會兒，就開始犒勞自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽），只需要少量進食，或者推遲進食。
04、自己本身就偏瘦
最后，如果你本身就偏瘦的話，你會發現練習一段時間后，體重有所增加，這是好現象。
瑜伽本身就對身體有調節作用，通過持續的練習，它會讓你身體保持最接近于健康的狀態。胖的人會變瘦，過于瘦的人會變胖。
另外，長期練瑜伽身體的肌肉含量會增加，從而造成增重，這并不是說你長胖了哦。你可以去問問他人，如果你從視覺上變瘦了，那就不要糾結于體重秤上的數字啦
