練瑜伽可以減肥嗎？多久能有效果

時間:2022-10-28 17:28   來源:尚嬋瑜伽   關鍵字:尚嬋瑜伽   點擊: 次

很多人練瑜伽之前都會有一個疑問，練瑜伽可以減肥嗎多久能有效果？這個問題也是很多瑜伽培訓的人問的問題，瑜伽可以在幫助我們減肥，尤其是塑形，讓我們身材更加勻稱有型，讓我們身體更加健康。

為什么瑜伽能減肥塑形？
瑜伽能有效調節人體內分泌、促進新陳代謝我們在練習瑜伽的過程中，通過一些標準的體式動作，能有效按摩腹部器官，同時也能有效按摩和刺激內分泌腺體，從而促進腸道蠕動,調節內分泌，加速脂肪消耗，減少身上多余贅肉。此外，由于甲狀腺與身體的新陳代謝有著直接的關系，而瑜伽中的--些體位特別適合調整甲狀腺分泌，從而起到減輕體重的效果。練習瑜伽可以加速身體血液循環，從而促進新陳代謝。而且脂肪代謝也會隨著瑜伽的練習而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。也就是說，瑜伽讓我們在減少脂肪的同時，能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。

瑜伽能改善睡眠
練瑜伽的同時需要調整呼吸，經常練瑜伽，可以起到安神鎮靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量；保持身體激素平穩從而促進代謝，起到減肥的作用
瑜伽有助于釋放壓力
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，導致自我免疫力下降和體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、疲憊不堪、呼吸短促甚至神志不清等。有些人心情不好，就會通過大量進食高熱量食物來愉悅身心，這是萬萬不可取的

練習瑜伽多久能減肥
練習瑜伽重在堅持，一般1-3個月我們就會發現自己的變化，當我們養成練習瑜伽的好習慣，我們的自制力增強，飲食也規律，作息規律，體重自然而然就下來了
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