練習瑜伽冥想的注意事項

時間:2022-11-03 16:14   來源:尚嬋瑜伽   關鍵字:尚嬋瑜伽   點擊: 次

　　冥想練習在生活中扮演者重要角色，不僅能幫助我們處理生活中的困惑與心結,更能洞察事物和自然界中的規律，獲得無窮的智慧與知識，冥想是黑暗中的一葉輕舟，帶我們走出自我，到達光明彼岸


　　有規律地練習

　　每天都要嘗試冥想。即使工作和生活繁忙，那么也應一周練習幾次，時間可以控制在十幾分鐘到三十分鐘。最好根據身體的習慣在每天的同一時間進行冥想，這樣堅持一段時間后，你會發現自己習慣或渴望冥想練習的到來。


　　不要飯后練習

　　吃的過飽血液流向胃部，大腦容易缺氧產生困意。

　　選擇合適的體位

　　可以選擇前面的任何坐姿冥想，當然最好以蓮花、全蓮花、蝴蝶或散盤為主。保持胸背挺直，膝部放松，調整呼吸。在冥想過程中不要將身體傾斜，這樣容易感到困倦。同理，也盡量不要選擇在床上進行冥想。


　　選擇合適的冥想地點

　　進行冥想練習要選擇安靜或熟悉的環境。在條件允許的情況下最好選擇一個固定的房間或房間的一個角落練習。光線不要太強烈，如果我們居所不固定或經常出差，也可以嘗試在安靜且整潔的地方進行練習。

　　選擇合適的冥想方式

　　在練習開始階段，你可能希望盡快掌握所有的冥想方式，但是，這是不可能的。不要在激動憤怒等情緒下冥想，你應該在某位冥想導師的指導下進行有選擇的練習，或者先從語音冥想和一點凝視冥想開始。
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